一周健康食谱安排表
1、小学生每周菜谱安排如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包，午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭，晚餐：红烧鸡块、炒青菜， 米。
2、早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一个，蒸南瓜一块。午餐：米粉一碗，时蔬三鲜。小吃：草莓一碗。晚餐：玉米蛋花汤一碗，木耳青笋各一份，黑椒牛里脊一份，米饭一碗。周日：早餐：一杯酸奶和一个火腿三明治配生菜。
3、早餐：豆浆1杯，蔬菜、肉类馒头100克至200克，橙子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇鸡蛋汤、包子。晚餐：红烧排骨、冬瓜、白菜粉条、辣椒炒鸡蛋、红豆粥、包子。周二一日三餐：早餐：甜牛奶、面包、果酱。
4、周一早餐：包子、牛奶（或豆浆）、水煮荷包蛋1个、腌黄瓜。午餐：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。
5、食谱一：早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250毫升、荷包蛋（鸡蛋50克）。
6、一周营养食谱如下：每周主食：红薯，蛋白质：鱼，鸡蛋，蔬菜：西兰花，生菜，西葫芦，紫甘蓝。每周主食：杂粮米饭，蛋白质：牛肉，煎鸡蛋，蔬菜：西兰花，黄瓜，彩椒。
一周家庭菜谱(营养配餐)
1、早餐：馒头、牛奶（或豆浆）、水煮荷包蛋1个、腌黄瓜一根。午餐：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。
2、早餐：豆浆一杯，鸡蛋饼一块，葱。午餐：一碗时令蔬菜牛肉面。零食：猕猴桃两个。晚餐：萝卜丝银鱼汤一碗，炒菜花一份，红烧大虾7只，山药饭一碗。周五：早餐：芥菜鲜肉馄饨一碗，凉海带丝一盘。
3、肉末烤豆腐（肉末、豆腐、木耳、青蒜）、炒干香黄瓜、血豆腐/烤菜花、炒西红柿鸡蛋（西红柿、鸡蛋）、炒辣椒（辣椒、黄瓜、香菜）和生菜条或黄瓜、肝片、蘑菇和卷心菜。
4、一周营养膳食菜谱表1周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉菠菜、鸡蛋；午餐：鸡蛋汤、米饭、芹菜、青椒、西兰花炒肉；晚餐：八宝粥、炒豆芽、虾米、冬瓜。
一周营养配餐的食谱表
1、周一健康食谱一周安排表：早餐可以选择全麦吐司加花生酱和一杯酸奶健康食谱一周安排表。午餐可以选择烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉健康食谱一周安排表。晚餐可以选择牛肉炒蔬菜。星期二健康食谱一周安排表：早餐选择燕麦片配水果沙拉，午餐选择虾仁炒饭配蒸蔬菜，晚餐选择鳕鱼粥。
2、早餐：豆浆1杯，蔬菜、肉类馒头100克至200克，橙子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇鸡蛋汤、包子。晚餐：红烧排骨冬瓜、白菜粉条、辣椒炒鸡蛋、红豆粥、包子。周二一日三餐：早餐：甜牛奶、面包、果酱。
3、早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包一个。午餐：白菜虾皮汤一碗，蘑菇炒芦笋一份，青椒肉丝一份，米饭两碗。零食：橙子一个。晚餐：银耳莲子汤一碗，蒜苗白菜一份，清蒸鲈鱼一份，米饭两碗。
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