晚上睡不着吃啥子好（晚上睡不着吃什么好睡觉）

经常失眠睡不着吃什么好

1、蜂蜜集百花之精华晚上睡不着吃什么好睡觉，人使用后对身体非常有益处晚上睡不着吃什么好睡觉，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好晚上睡不着吃什么好睡觉的治疗效果的`，如果经常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。

2、晚上睡不着觉失眠吃什么好1 睡前可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果对消除肌肉疲劳有很好的效果。 吃醋，人在长途跋涉后经常会感到非常疲劳，晚上睡不着觉。此时可在饮食上加些醋，以达到减肥的效果。

3、牛奶 牛奶是一种营养十分丰富的饮品，不仅富含大量的蛋白质、维生素，还含有很多微量元素。

4、那么失眠吃什么食物好呢晚上睡不着吃什么好睡觉？下面小编为您介绍一些具有治疗失眠效果的食物，希望对失眠的人有所帮助。治疗失眠的食物桂圆桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。

晚上睡不着,总是睡的很晚,早晨又起步来,吃什么可以改善

1、现推荐几种仅供参考： 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、酸枣仁汤：枣仁3钱捣碎后烧水，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，起到比较一定的镇静作用。对因血虚引起的心烦意乱的失眠或心悸有很好的效果。

3、牛奶 牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。

4、小米南瓜粥，清热解毒美容养颜，健康营养，坚信很多人都见过，如今教大伙儿简易的作法。

夜晚失眠吃什么好

易消化的碳水类食物晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。

香蕉牛奶糖水莲子核桃全麦面包香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。牛奶这个就不用说了，许多人都知道。

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡问题四：晚上睡觉多梦吃什么好 可以食用如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、蜂蜜、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

睡前吃什么助眠?失眠睡前吃什么食物好?

含有色氨酸的食物：色氨酸能够促进细胞分泌5-羟色胺，产生血清素，从而抑制中枢神经兴奋，降低大脑的活跃度，降低神经兴奋度，使人们产生睡意。

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 蜂蜜 蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。

杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

睡前吃什么有助睡眠

小米粥里面富含色氨酸，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 酸奶 酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。

人们要养成良好的生活习惯，睡前可以适当运动，增加机体的疲惫感，有助于快速入眠。人们在睡前也可以泡脚，促进血液循环，降低大脑的兴奋性，提高睡眠质量。失眠症状较重者也可以遵医嘱使用刺五加浸膏、枣仁安神液等药物。

经常失眠的人,常吃什么食物,可以一觉睡到大天亮?

1、坚果中含有丰富晚上睡不着吃什么好睡觉的不饱和脂肪酸和各种矿物质元素晚上睡不着吃什么好睡觉，有利于身体分泌和释放褪黑素晚上睡不着吃什么好睡觉，对于睡眠有着积极晚上睡不着吃什么好睡觉的作用。鱼类 鱼类中含有B族维生素和色氨酸晚上睡不着吃什么好睡觉，一些硬骨鱼中还含有镁元素，也可促进褪黑素分泌。

2、蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、小米建议经常失眠的人多吃小米。小米是一种常见的食物，非常适合用来煮粥。小米富含氨基酸，当体内氨基酸供应充足时，还能提高睡眠质量，达到安神助眠的效果。睡眠质量提高，身体才能保持健康。

4、晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

失眠吃什么好?

1、大枣。大枣味道甘甜，含有糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、钙、磷、铁等营养元素，能够起到补脾安神的功效，经常失眠的朋友可以每天晚上用大枣来煮水喝，能够提高睡眠质量。莲子。

2、杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

3、据现代医学研究，羟色胺还能转化成有助于睡眠的褪黑素。香蕉香蕉营养丰富，富含各种维生素以及矿物质，其中以维生素B6和钾元素较为丰富。

睡不着觉吃什么好?

可以安神助眠的食物有很多晚上睡不着吃什么好睡觉，香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好选择。具体的说有奇异果、香蕉、桂圆、小米、百合、美国大杏仁、菠菜、蜂蜜、核桃、鲜藕、莲子、大枣、全麦食品、温牛奶、糖水、竹荪、橘子、莴笋等等。

晚上睡不着觉失眠吃什么好1 睡前可以吃一些苹果、香蕉类的水果晚上睡不着吃什么好睡觉，这类水果对消除肌肉疲劳有很好的效果。 吃醋晚上睡不着吃什么好睡觉，人在长途跋涉后经常会感到非常疲劳，晚上睡不着觉。此时可在饮食上加些醋，以达到减肥的效果。

晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

晚上熬夜吃什么对身体好呀

熬夜可以适当吃一些低热量、富含维生素、容易消化的食物。

食物 富含蛋白质的食物：熬夜可能会导致身体免疫力降低，患者吃鸡蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白质的食物，可以为身体补充营养，提高免疫力。

食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

可以吃绿豆，绿豆可解百毒，不管是肝毒还是身体其他地方的毒素，都有清理作用，多吃洋葱对人体的肝脏有益处，熬夜最伤肝，洋葱中富含很多的抗氧化物质，对于增强免疫力都非常有效。

熬夜的人通常吃以下食物或者药物才能补回身体：食物：熬夜容易导致皮肤萎黄、眼圈发黑，还会损伤人体很多器官，所以在食物方面主要以有利于保护器官的食物为主。

晚上难入睡吃什么可以帮助睡眠

问题一：睡眠不好吃什么可以改善睡眠？ 临睡前喝一杯蜂蜜水比较好。俗语说“早喝盐水晚喝蜜”，晚上喝蜂蜜水，有润肺养心、安五脏、润燥、止痛、解毒的作用，除了可以帮助消化外，还能帮助睡眠，一举两得。

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人，睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。

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