已经戒烟两天了，但是还是一直想抽烟，有什么好的戒烟方法
戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
戒烟，科学的方法：分阶段戒，最好一年以上时间，按天/按周/按月逐步减量，直到完全想不起来要抽烟。自身的血液循环系统已自带尼古丁，不能让身体突然缺少“营养”，“营养不良”将严重影响身体健康状况。故，悠着点为好！补充：我有两个舅舅，一个是原某烟厂厂长；一个是医生（精神科），上述戒烟方法是经过他们赞同的方法
继续坚持，我不赞同戒烟循序渐进的办法，要想戒烟就戛然而止，说不抽立即不抽，开始肯定难受😖，那么你就坚持下去，熬过去，你就成功了。
不要想用其他的方法替代抽烟，什么吃零食呀什么的 就好就是用毅力去坚持，想想自己！想想家人！你一定会成功[赞][赞]
很简单，就十秒钟，把戒烟分成无数次十秒钟，让老烟民一下子一天不抽烟比较难，让他十秒钟不抽烟这谁都做得到，瘾来就让自己忍住十秒钟，在十秒钟内转移注意力不去想抽烟，找点其他事做，走几步，摆弄一下手头的东西等等，把烟瘾按下去，十秒过后就再告诉自己再忍十秒钟...如此往复几次抽烟的劲头几本消得差不多了，再找点事做可能就会把抽烟的念头给忘了，这是对付短时间内的方法，长久的话还要尽量远离吸烟的环境和个人毅力的坚持
