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今天是我戒烟的第11天，还是十分想抽烟，怎么办

多去没人吸烟的地方，如商场，博物馆，健身房，图书馆，，，等地方。

用不了多久就会淡忘香烟了，相反看到抽烟的人群你会觉得不舒服，闻到烟味会有刺鼻的味道，从而会走开或避让，

许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。美国前总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的。对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可说喉咙不舒服或直言已戒烟了。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行。

也可以吃戒烟糖或喝戒烟茶，以帮助戒烟，有一定辅助作用。

希望可以帮到你，点赞走一波，谢谢

戒烟，首先得下定决心。要有恒心和毅力。但是呢戒烟的过程中很痛苦。所以说，你不能一次戒掉。你首先减少抽烟的数量。当减少到每天这一颗烟可抽可不抽的时候。然后你再减少到每月抽几颗烟而已。一直坚持到不抽烟为止。等戒完烟之后你还要学会拒绝。别人递给你的烟坚决不抽。也少去有人抽烟的地方。戒烟的过程中呢，有时候会非常想抽烟。这个时候呢，你也可以找一些别的吃的东西或者是用的东西。来代替。然后再想想戒烟有哪些好处。抽烟有哪些坏处。这个戒烟的过程应该循序渐进，不要着急。

谢邀！

我也是把烟戒了。今年已经有四年多了，没有再抽一支。戒烟的话是需要一定的毅力的。

我觉得戒烟主要分几种人。第一种是烟瘾比较大的，那样的话会比较难戒一点。第二种是烟瘾不是很大的人可有可无的那种。第三种是把香烟当成一种精神寄托了。

下面我来讲一下我的戒烟故事吧。一开始的时候，我老婆跟我说了很多次让我戒烟。可是我想男人嘛，总得有点兴趣爱好吧。就一直敷衍了事，但是我烟抽的也不是太多。直到四年前的年底我们去香港旅游。那边对香烟抽烟的地方管控非常严格。真的不敢随便抽烟，万一被罚款就完了。所以就硬憋着，虽然能憋的住我，但是那感觉相当的难受。这时候我才知道，如果在另外一个不能抽烟的地方有着很大的烟瘾，那你会很痛苦。

后来我就开始戒烟历程，第一次见了一个多月。硬是被同事们忽悠起来的。第二次就慢慢的戒了，真的自己非常想抽烟的时候就模仿那个吸烟的动作。慢慢的不抽不抽也就不想抽了。

但是多年的老烟民绝对不建议一下子就把香烟戒掉。我有一个同事戒烟的时候就像抽了鸦片一样，眼泪鼻涕直往下流，人没力气。这时候你可以分散自己的注意力，比如说下棋，打牌可以吃点零食，慢慢的就会好很多。你必须要有一定的毅力，而且要知道吸烟对人是非常的不好的。时间长了你自然就可以了。

希望我的回答可以帮到你，谢谢！