178暗黑破坏神3 暗黑破坏神3ui

可以轻松跑3公里，一提速心率很高，最高到178，心率高怎么破

我也曾是位心率较高的跑者，一提速心率也在170左右，现在我正在进行控心率跑训练。我来回答这个问题正合适。

一、提速心率就高，这是正常现象

心率与配速是成正比的，当配速提高时，心率随之提高。我日常跑步训练会将心率控制在140内，此时的速度往往在530-600，我有个习惯，会在跑最后一公里时提速至430左右，此时的心率就在170以上。

二、长期高心率跑，是不科学也不健康的跑法

最科学健康的跑步方法是有氧慢跑。心率达到178肯定超出了有氧慢跑范围，属无氧跑或是混氧跑。长期无氧或混氧跑会带来身体疲劳，增加心脏负担，造成脑供血不足，加大跑步损伤的概率。

科学的跑步方法是压低心率，按有氧心率来跑步，若有比赛竞速需求，可适当进行少量无氧或混氧快跑，快跑的量不超过总跑量的20%。

三、如何破解高心率

只有压低配速才能降心率，同时通过打好有氧基础提升心肺功能，可以有效降低跑步时的心率。

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

一提速心率就高，有几种原因会造成这种现象。

题主提速时心率可以达到178次/分钟，说明题主属于高心率人群。如果把心率练好了，储备心率会很大，今后的提升空间也大。

那么，我们来看看到底会有哪些原因造成我们一提速心率就高呢？

有许多跑者平时跑步为了节省时间，根本没有热身的习惯。不热身或热身时间不够一个很不好的习惯。

不仅容易引起运动伤害，影响运动状态，也会造成我们跑步时的心率极其不稳定。

如果少了热身运动这一环， 我们的身体就要从静止状态直接进入到运动状态，身体根本没有做好准备。

肌肉突然需要大量的能量来维持跑步所需，而这些能量必须通过加快血液循环来输送。心脏根本没有做好准备，为了应对突然增加的负荷，只得拼命跳动来满足血液循环的要求。

反应在心率上就出现了一加速就猛然升高的现象。

这个问题我最近几天刚刚破解，很高兴与您分享。自我介绍一下，我跑步穿插健身三年多，跑过马拉松10+个，现在月跑量300+公里，自认为有一定的跑步基础和跑步认知。爆个照先：

证明完毕，进入正题：

如果您有一定的跑步基础，但是一跑步心率就奇高无比的情况，很有可能——您心率手表佩戴出问题了！

我自己用的表是华为GT，个人是非常喜欢这款手表的，运动功能齐全，日常穿戴时尚，待机半个月省事。

给您看一下我之前跑步的数据，飘的夸张：

7月8日下午，半马21公里，配速440，平均心率171，最大心率达到了惊人的197。是不是特别吓人？

这种现象一直困扰我好几个月的时间，一直到那次跑完一个网友提示我“手表戴紧试试”。抱着试一试的态度，我做出了如图尝试：

手表戴紧了，然后用护腕将手表顶住，不让它划下来，这样就能保证跑步全程手表是一个固定戴紧的状态！这次的心率数据结果又如何呢？直接上图：

7月11日，半马21公里，配速424，心率155。

7月14日，半马21公里，配速422，心率152。

178÷3的商在几时到几时之间

商在50－60之间，

①除数是首先从最高位除起，当最高位不够除以除数时，向右移动到第二个高位，开始除算。本题最高位是百位上的1，1不够除以3，向右移到第二个高位，即十位上，17÷3，商5，5x3＝15，17一15＝2；

②2现在又不够除以3，被除数只有向右移动到个位上，22÷3，商7，3x7＝21，22一21＝1。1是余数。

所以，172÷3＝57……1。