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这就是灌篮十三岁小孩第几季

《这就是灌篮》第一季第二期节目中，将迎来一位13岁的天才篮球少年，叫做张禹童，张禹童目前在美国上中学，上初中二年级，可是小小年纪的张禹童，实力不容小舰，在节目中，单挑郭艾伦，属实有勇气了。

这就是灌篮十三岁小孩子是第四期。

节目通过篮球聚焦青年潮流文化，以中国大学生3X3篮球联赛为基本核心，集结了全国来自不同年龄、职业、身份的一百多位热爱篮球的青少年，并设置四位领队分两大阵营带领球员比赛。通过多轮激烈的篮球对战，最终在篮球少年们中角逐出MVP

13岁男孩打篮球如何练习扣篮

做半蹲跳练习。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

做抬脚尖练习。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次。

做纵跳练习。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。

做蹲跳练习。站立，怀抱篮球于胸前蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度跳起至8cm-13cm，一定要保持半蹲的姿势着地，如果要跳15下的话，跳1-14下的时候，需跳起8cm-13cm，跳第15下，需尽全力跳高。

做脚尖跳练习。将脚尖抬到最高点用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

练习扣篮主要有以下几点：

1增强肌肉的耐力 可以练习跑步

2增加肌肉的爆发力 可以练习蛙跳 高抬腿 跳绳

3增强腿部肌肉的力量 可以练习深蹲 负重深蹲

4提高核心力量 可以练习仰卧起坐 平板支撑

5练习身体的舒展度 可以练习游泳 瑜伽