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舞蹈长凳子辅助训练方法

舞蹈长凳子是一种常用的辅助训练工具，可以帮助舞者提高平衡、柔韧性和力量。使用长凳子进行训练时，可以进行各种动作，如平衡、伸展、跳跃等，以增强核心肌群和下肢肌肉的力量。

此外，长凳子还可以用于练习舞蹈技巧，如转体、翻滚等。通过结合长凳子的稳定性和舞蹈动作，舞者可以更好地掌握身体的控制和平衡，提高舞蹈表现力。

舞蹈起背肌辅助器叫什么

舞蹈起背肌辅助器通常称为“翻转背部训练器”或“背部翻转机”。它是一种可以帮助锻炼背部肌肉的健身器材，通过身体倒立的方式，让身体悬挂在器械上，从而加强背部肌肉的力量和耐力。

这种器械在舞蹈、健身和体操等领域都有广泛的应用，可以帮助提高身体柔韧性和平衡能力。