2025年12月03日 21:50

美国陆军3 美国陆军37万

当兵每天跑多少公里

要看什么兵种，一般三公里是常数，以后五公里，轻装五公里，重装五公里都有，还分地形，环境不同的军种有不同的方法。所以不能统一的。

不知你问的是那种。

海军陆战队早上都是五公里最少都是。常规部队，就是早上一到二公里。晚上有一个二到三公里。如果当天是跑步训练及武装越野的话那都是在五公里以上。到了第三个月的时候有时会有十公里。不过到了基层连队里就不一样了。有多有少。主要是分各部队性质而论了。

5公里最基本要求。

因为你到了部队里面，首先体能必须要过关，不管你当什么兵种，体能是最基本的要求。而且现在当兵都有一个预前训练，基本都是在两个星期左右，为的就是，让自己提前养成一个良好的军人作风，以及良好的身体素质。坚持长跑不仅能够提升自己的耐力，还能锻炼自己的意志力，长跑能力的提升，其他科目也很容易提升上来（四百米障碍、百米、50X10折返跑）。

第二，新兵连的时候，要勤加练习，每天晚上坚持三个100

以前新兵连是三个月的时间，自从2018年军队改革以后，新兵连就改为6个月的时间，新兵连这个阶段非常重要，特别是对体能的提升，至关重要，新兵连主要以3公里为主，到了新兵连后期，会适当的练习5公里。

美国陆军3 美国陆军37万-第1张图片-春华游戏网

新兵连这个阶段时间比较充裕，而且没有专业岗位上的压力，主要的精力要用来提升自己的体能上，特别是到了晚上熄灯之后，开始加班练体能。当过兵的都知道，每天三个100，指的是100个俯卧撑，100个深蹲，100个仰卧起坐，这个方法，简单有效。如果自己的长跑比较差，那么就重点练习深蹲，将有助于提升你长跑的耐力，持之以恒，5公里对你来说那都不是事儿。